走近“灵光一现”的奥秘，点亮生活的火花

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你是否曾遇到过这样时刻，面对一个难题冥思苦想许久，却在即将放弃时灵光一现，想出了解决办法。

你又是否曾在洗澡、散步等放松的时刻，突然灵感迸发，构思出了某篇文章或艺术作品的关键内容呢？

很多人都曾经历过灵光一现的瞬间，但许多人却没有意识到这种时刻的重要性。

越来越多的人希望“everything is under control”，希望一切事情都可以按照计划进行，却错过了灵感迸发的瞬间所带来的美好。

创造力能改善心理健康

按部就班的生活会让我们感到平淡，长此以往，甚至会带来麻木的感觉。这也是为什么我们在长时间的隔离之下，心理健康状况容易出现问题。

然而，创造力却有助于激发积极的思维和想法。广泛的研究表明，艺术与创意活动可以缓解压力和焦虑情绪，还有助于减轻经历过创伤者内心的羞耻、愤怒和抑郁。

创造力促进“心流”状态

在之前的推送中，我们曾提到积极心理学中一种能够让我们感到专注且放松的状态——“心流” 状态【往期文章】张艺谋 | 最极致的浪漫，最纯粹的心流。

研究表明，当我们完成创造性的任务时，更容易达到心流状态：在这种状态下，我们的自我感觉更积极，且更容易获得成就感。

创造力代表着无限可能

我们并不陌生，许多伟大的发明创造都是在“灵光一现”中诞生的。

牛顿午后休息时坐在一棵苹果树下，碰巧树上熟透了的苹果掉落下来，他便由此发现了万有引力定律；华特·迪斯尼受车库里一只小老鼠的启发，灵光一现，创造了米老鼠的形象，揭开了迪士尼梦幻乐园的序幕；阿基米德为验证国王王冠的纯度苦思冥想，终于在浴室中偶然想出了解决办法，也由此发现了浮力定律。

创

造力是牛顿、迪士尼、阿基米德独有的吗？

当然不是。

研究表明，每个人都有创造力。

我们可能不是专业的艺术家或创新者，但这并不意味着我们无法提升自己的创造力。

如何提高我们的创造力？

1

在游戏中提高

研究表明，一些娱乐活动与游戏可以塑造我们的大脑、提升创造力并抑制消极情绪。

比如，我们小时候玩的“七巧板”与许多外国人钟爱的“数独”，都有助于培养我们的洞察力与创造力。在此类游戏中，我们需要在多次尝试中寻找线索、试错，并对得到的线索进行整合。最后成功的一刻是非常有意义的，我们会感受到与“灵光一现”非常相似的体验。

除此之外，一些心理学家还会专门开发提升思维能力与创造力的练习与游戏。

2

发现与捕捉灵感

许多人都曾经历过“灵光一现”的时刻，然而，之所以一些人比其他人更“富有创造力”，往往是因为他们掌握了捕捉灵感的技巧——当灵感出现时，他们能够敏锐地觉察到，并小心翼翼地保留下来。

一位名叫萨尔瓦多·达利的超现实主义艺术家便是如此，他常常从半睡眠状态中汲取绘画灵感。他会躺在沙发上，一只手拿着勺子，勺子下方放着一个玻璃杯。当他即将睡着的时候，他的手松开勺子，勺子撞击玻璃的声音便会将他惊醒。此时，他便会立刻勾勒出他在半睡眠状态下看到的奇怪图像。

而如今，大量研究证实了他这一做法的合理性：梦境可以帮助人们在无意识中挖掘无限的创造潜力，梦在创造性思维中发挥着有效的推动作用。

萨尔瓦多·达利《记忆的永恒》

3

创设一些刺激

一项研究揭示了大自然对创造力的影响。研究者让一群徒步旅行者在大自然中度过了四天，与电子设备相隔绝，结果表明，他们的创造力与问题解决任务的效果提升了50%。

在这个研究中，大自然就是通过提供积极的情绪刺激，提高了人们创造性解决问题的能力。

日常生活中，我们也可以通过创造积极的刺激，来增强自己的创造力——不定期到大自然中放松，改变学习与工作的环境等，通过多样化的刺激可以有效提升我们创造力。

4

适当自我挑战

还有一种提升创造力的方式，是挑战自己——也就是说，刻意地给自己施加压力，将自己置于可能失败的困境与挑战之中。

虽然挑战可能带给我们挫败感与困惑感，但它会增强我们的探索行为，极大地提升成功的概率。

如果没有国王施加给阿基米德的压力，要求他检验金王冠的纯度，他或许永远也不会在洗澡时，猛然意识到浮力的存在，想到将王冠泡进水中的测量方法。

下面是教育家Ken Robinson

在TED上发表的关于

“创造力”的演讲

参考文献

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[1] Llewellyn S, Desseilles M. Editorial: Do both psychopathology and creativity result from a labile wake-sleep-dream cycle?[J]. Front Psychol. 2017;8.

[2] Atchley RA, Strayer DL, Atchley P. Creativity in the wild: improving creative reasoning through immersion in natural settings[J]. PLoS One. 2012;7(12).

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